Κιλά και διακοπές. Οκ, το παραδεχόμαστε. Έχουμε κι εμείς πέσει στην παγίδα και έχουμε γυρίσει από τις διακοπές μας συν... αρκετά κιλά.
Είναι κρίμα να προσπαθείτε όλο το χειμώνα να αδυνατίσετε με σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής και ξαφνικά να κερδίζετε βάρος μέσα σε λίγες μόλις μέρες. Φυσικά αυτό δε σημαίνει ότι θα πρέπει κιόλας να λιμοκτονείτε κατά την περίοδο των διακοπών σας. Όλα μπορούν να γίνουν, καλή θέληση να υπάρχει.
Πάμε να δούμε μερικά tips για να μη γυρίσετε από τις διακοπές... διπλάσια:
- Πάρτε ένα καλό πρωινό. Πείτε όχι στις τυρόπιτες και γενικά στις σφολιάτες, καθώς κρύβουν πολλές θερμίδες και λιπαρά. Πάρτε στο δωμάτιό σας γάλα και δημητριακά. Μια ακόμη καλή επιλογή είναι να φτιάξετε μόνες σας τοστάκια με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα.
- Μη μένετε νηστική στην παραλία. Αν δε φάτε τίποτα, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα φάτε ό,τι βρείτε μπροστά σας στο εστιατόριο που θα κάτσετε. Εφοδιαστείτε στην παραλία με φρούτα (ροδάκινα, μήλα, σταφύλια, νεκταρίνια), ρυζογκοφρέτες ή μπάρες δημητριακών.
- Πίνετε πολύ νερό. Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πάρα πολύ σημαντική. Μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 2λίτρα νερό τη μέρα
- Προτιμήστε ψητά αντί τηγανιτών. Παραγγείλετε ψητό κοτόπουλο, μπριζόλα ή ψάρι. Συνοδέψτε το με ασπρόμαυρο ρύζι ή ψητά λαχανικά. Φυσικά μην το παρακάνετε. Μπορείτε μία μέρα να απολαύσετε μεζεδάκια και τηγανιτές προκλήσεις, απλώς μην το κάνετε κάθε μέρα
- Φροντίστε να τρώτε άφθονη σαλάτα. Αν τρώτε αρκετή σαλάτα, πριν το γεύμα σας, τότε σίγουρα θα σας μειωθεί η όρεξη με αποτέλεσμα να γλιτώσετε θερμίδες
- Μην το παρακάνετε με τα ορεκτικά. Λίγο από εδώ, λίγο από εκεί, μόνο από τα ορεκτικά μπορεί να εφοδιαστείτε με πάρα πολλές θερμίδες. Προτιμήστε σαλάτα ή ψητά λαχανικά. Με μέτρο και το ψωμί
- Φροντίστε να τρώτε στο νησί, μία φορά την ημέρα, κατά το απογευματάκι (κυρίως γεύμα). Το βράδυ επιλέξτε κάτι πιο ελαφρύ, όπως μια τονοσαλάτα ή γιαούρτι με φρούτα
*Να θυμάστε, αν το παρακάνατε την προηγούμενη ημέρα, φροντίστε να φάτε με μέτρο την επόμενη. Δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές. Όλα με μέτρο και τα κιλά σας δε θα... διπλασιαστούν. Eπιπλεόν, φροντίστε να κινήστε και να γυμνάζεστε. Κάνετε θαλάσσια σπορ, παίξτε ρακέτες και beach volley, περπατήστε, κάνετε ποδήλατο... χορέψτε. Καλά να περάσετε!